những điều cần biết khi uống collagen.

những điều cần biết khi uống collagen.
những điều cần biết khi uống collagen.

Collagen là gì?

Collagen là một loại protein đảm nhận chức năng tương tự chất kết dính các mô trong cơ thể. Collagen tồn tại nhiều trong xương, khớp, da, dây chằng thậm chí là trong cả trong mạch máu, giác mạc.

Collagen chiếm khoảng 30% tổng lượng protein và 80% ở mô liên kết nên việc thiếu hụt sẽ làm giảm chức năng cơ thể. Collagen đặc biệt cần thiết trong tái tạo và duy trì sự tươi trẻ của làn da. Khi còn trẻ, da mặt thường căng mịn, đủ ẩm, đàn hồi tốt. Tuy nhiên, làn da sẽ thay đổi nhiều khi có tuổi, nám, tàn nhang, chân chim, lão hóa, chảy xệ sẽ xuất hiện.

Nguyên nhân dẫn đến những tình trạng trên là do chất lượng collagen bên trong cơ thể chúng ta giảm sút. Nghiên cứu khoa học chỉ răng rằng: cứ sau 1 năm, cơ thể chúng ta có thể mất từ 1-1.5% lượng collagen bên trong cơ thể. Càng lâu, mức độ đáp ứng nhu cầu collagen của tế bào không đảm bảo, các cơ quan sẽ suy giảm chức năng, làn da xuống dốc nhanh chóng. Tất nhiên, muốn làm chậm quá trình đó, chúng ta bắt buộc phải tăng cường bổ sung collagen thông qua đường ăn hay đường uống.

những điều cần biết khi uống collagen.
những điều cần biết khi uống collagen.

Tác dụng của việc uống collagen.

Cơ địa nữ giới từ 25 tuổi trở đi, lão hóa cơ thể bắt đầu xuất hiện. Việc bôi những sản phẩm lên bề mặt da chỉ thể giải quyết tình một phần mà thôi. Bổ sung cả trong và ngoài sẽ giúp duy trì tình trạng da luôn đủ ẩm, nếp nhăn lâu xuất hiện, xương khớp linh hoạt hơn, cơ thể nhạy bén hơn.

Cải thiện sức khỏe cho làn da

Bản chất của collagen có tính kết dính, là cầu nối liên kết các tế bào với nhau. Collagen góp phần to lớn duy trì độ đàn hồi và hydrat cơ thể. Phụ nữ trưởng thành nên bổ sung liên tục 2.5 – 5g collagen mỗi ngày, đều đặn trong 8 tuần sẽ có những thay đổi bất ngờ từ làn da. Bạn có thể tự trải nghiệm điều này bằng việc bổ sung liên tục collagen trong 1 tháng.

những điều cần biết khi uống collagen.
những điều cần biết khi uống collagen.

Ngừa và giảm đau khớp

Khi lớn tuổi, lượng collagen trong cơ thể bị suy giảm. Lớp cao su bảo vệ khớp cũng yếu đi. Nguy cơ thoái hóa, viêm khớp tăng lên theo thời gian nếu cơ thể không được tăng cường collagen. Để ngăn ngừa tình trạng đó, cơ thể người cao tuổi nên được bổ sung collagen càng sớm càng tốt. Trong trường hợp bổ sung collagen để giảm đau, giảm viêm, người bệnh nên bổ sung từ 8-12g collagen mỗi ngày.

Duy trì chức năng xương

Collagen chiếm khoảng 50% trong cấu trúc của xương. Vì vậy, nếu duy trì việc bổ sung collagen điều độ sẽ ngừa được tình trạng biến dạng hay mất xương. Tuổi càng cao, collagen trong cơ thể có xu hướng xấu và ít hơn. Đây là nguyên nhân của tình trạng loãng xương. Khi cơ thể bổ sung điều độ 5g collagen trong vòng 12 tháng hỗ trợ làm chậm quá trình trên.

Có thể tăng khối lượng cơ

Tương tự như xương, khớp hay nhiều bộ phận khác, mô cơ được cấu tạo chủ yếu từ collagen. Sau 25 tuổi, các mô cơ bắt đầu có xu hướng giảm khối lượng nên việc bổ sung collagen bù lại phần đã mất là cần thiết. Những nhà chuyên môn khuyến khích bổ sung 15g collagen mỗi ngày, liên tục trong vòng 12 tuần để cảm nhận những thay đổi từ bên trong cơ thể.

Uống collagen khi nào mới tốt?

Bước sang tuổi 25, da và những cơ quan khác giảm dần collagen. Trung bình cứ 1 năm trôi qua, làn da của chúng ta sẽ mất khoảng 1.5% lượng collagen. Tới khoảng 50 tuổi, lượng collagen trong cơ thể bạn sẽ giảm khoảng 45%. Điều này đồng nghĩa với việc nhiều cơ suy giảm chức năng. Rõ ràng nhất là làn da. Tình trạng da chảy xệ, nhăn nheo, đồi mồi, chân chim…làm giảm thẩm mỹ. Để làm chậm quá trình lão hóa đó, bạn nên bổ sung sớm, ưu tiên từ 25 tuổi trở đi.

Lựa chọn thời điểm bổ sung collagen cũng góp phần làm tăng hiệu quả cải thiện của chúng đối với cơ thể. Các chuyên gia khuyến khích sử dụng collagen khi bụng đang rỗng. Hiểu đúng hơn, bạn nên ưu tiên việc uống bổ sung thành phần này sau khi thức dậy vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ khoảng 1h đồng hồ. Nếu bổ sung collagen dưới dạng nước, ban có thể ưu tiên uống trước giờ ngủ. Vì cả một đêm dài, cơ thể chúng ta sẽ diễn ra quá trình trao đổi chất. Collagen đi vào cơ thể giúp quá trình tái tạo làn da hiệu quả và nhanh chóng hơn. Giấc ngủ của bạn cũng ngon và sâu hơn.

những điều cần biết khi uống collagen.
những điều cần biết khi uống collagen.

Uống collagen bao lâu thì ngưng

Không phải cứ cái gì tốt là bạn tuyệt nhiên được sử dụng theo sở thích của mình. Collagen cũng tương tự. Uống ít collagen trong thời gian ngắn hầu như không tạo ra hiệu quả. Uống nhiều, uống liên tục trong thời gian quá dài có thể gây ra những tác dụng phụ.

Thông thường, cơ thể mỗi người có thể hấp thu khoảng 1000-1500mg mỗi ngày. Nếu sử dụng vượt mức trên, cơ thể chúng ta khó khăn trong dung nạp. Collagen thừa sẽ dự trữ trong các mô và có khả năng làm tăng cân.

Muốn hiệu quả, bạn nên uống liên tục trong vòng 3 tháng và ngưng 1 tháng. Cách này tạo ra khoảng nghỉ để collagen thẩm thấu vào từng tế bào của cơ thể. Tuy nhiên, những đối tượng bổ sung collagen để điều trị bệnh lý như nám, tàn nhang thì thời gian này có thể kéo dài hơn. Thường thì 6 tháng. Trong quá trình điều trị, các bác sĩ sẽ đưa ra phác đồ điều trị. Bệnh nhân có thể tăng liều tùy theo chỉ định của bác sĩ.

Những bệnh không nên uống collagen

Dưới đây là những đối tượng không được khuyến khích sử dụng collagen

  • Người bị viêm loét dạ dày nặng
  • Người bị huyết áp thấp
  • Phụ nữ đang mang thai và cho con bú
  • Người bị bệnh thận mạn tính
  • Đang sử dụng thuốc tránh thai hoặc thuốc đặc trị
  • Người trước 20 tuổi

 

 

0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *